رعایت بهداشت دهان و دندان برای داشتن لبخند سالم و تندرستی کلی ضروری است. دو مورد از اقدامات اساسی و مهم در مراقبت کردن از دهان مسواک زدن و نخ دندان کشیدن است. اما اول مسواک بزنیم یا نخ دندان بکشیم؟ در این مقاله به خوبی دلایل هر رویکرد را بررسی میکنیم و به شما کمک میکنیم تا بهترین دستور را برای روتین مراقبت از دهان خود تعیین کنید. پس با رنیمو همراه باشید.
مسواک زدن و نخ دندان کشیدن
مسواک زدن یک راه عالی برای تمیز کردن دندانها، برداشتن پلاکهای دندانی و جلوگیری از ایجاد حفرهها است. اما مسواک زدن به تنهایی برای حفظ سلامت دندانها و جلوگیری از بیماریهای لثه کافی نیست.
استفاده از نخ دندان به رعایت بهداشت دندان کمک زیادی می کند، زیرا پلاک و موادهای غذایی در بین دندانهای شما را بلند کرده و بر میدارد. مسواک زدن همچنین پلاک و بقایای مواد غذایی را از بین می برد، اما موهای مسواک نمیتواند به عمق بین دندانها برسد تا همه آن را از بین ببرد. بنابراین، نخ دندان به تمیز نگه داشتن دهان شما کمک شایانی می کند.
اول مسواک بزنیم یا نخ دندان بکشیم؟
براساس مطالعههای انجام شده در سال ۲۰۱۸ زمانی که از نخ دندان قبل از مسواک استفاده شود، پلاکهای میکروبی روی سطوح دندانها و همچنین ناحیهی بین دندانی بیشتر کاهش می یابند. در واقع وقتی نخ دندان می کشیم اتصال باکتریها در سطوح بین دندانی شل می شود، مسواک زدن بعد از آن و شستن دهان با آب باعث کاهش موثرتری در میزان پلاکهای میکروبی میشود، ولی توجه داشته باشید که باید در هنگام مسواک زدن از یک خمیر دندان خوب استفاده نمایید و پیشنهاد ما به شما تهیه بهترین خمیر دندان خارجی می باشد.
چرا اول باید از نخ دندان استفاده کنیم سپس از مسواک؟
استفاده از نخ دندان برای خارج کردن ذرات غذا که بین دندانهای شما گیر افتادهاند انجام می شود. این ذرات را معمولا نمیتوان با استفاده کردن از مسواکهای معمولی از بین دندانها خارج کرد. زیرا برسهای مسواکها وارد فاصلهی بین دندانها نمیشوند. به این معنی که اگر استفاده کردن از نخ دندان را به پس از مسواکزدن موکول کنید، ذرات غذاهای بین دندانها در جای خود باقی میمانند.
مزایای نخ دندان کشیدن در گام اولیه
استفاده از نخ دندان، زمانی که به عنوان گام اولیه در روال مراقبت از دهان شما انجام میشود، چندین مزیت را برای حفظ بهداشت مطلوب دندان ارائه میدهد. در اینجا نگاهی دقیق به نحوه استفاده از نخ دندان میاندازیم. نخ دندان در ابتدا میتواند به طور مؤثری ذرات غذا را از بین ببرد، از رشد باکتریها جلوگیری کند و سلامت لثه را ارتقا دهد.
حذف ذرات غذا و پلاک
هنگامی که قبل از مسواک زدن از نخ دندان استفاده میکنید، فضاهایی که اغلب نادیده گرفته میشوند، یعنی بین دندانها و امتداد خط لثهی خود را هدف قرار میدهید. اینها مناطقی هستند که ذرات غذا و پلاک در آنها تجمع مییابند.
با استفاده از نخ دندان برای حرکت در این فضاهای تنگ، میتوانید مواد زائد را که مسواک شما به تنهایی به آنها نمیرسد، از جای خود خارج کرده و از بین ببرید. نخ دندان به عنوان یک پاک کننده دقیق عمل میکند و اساساً یک بوم تمیز برای مسواک شما ایجاد میکند تا به طور موثرتری کار کند. بدون موانع ذرات غذایی و پلاک، مسواک شما میتواند به تمام سطوح دندانهایتان به خوبی دسترسی داشته باشد و تمیزی کامل و جامع را تضمین کند.
جلوگیری از رشد باکتری
استفاده کردن از نخ دندان قبل از مسواک زدن علاوه بر از بین بردن ذرات قابل مشاهدهی غذایی، نقش مهمی در جلوگیری کردن از تجمع باکتریهای مضر در فضاهای بین دندانی دارد. این باکتریها در شکافهای بین دندانهای شما رشد میکنند، جایی که از ذرات غذای باقی مانده تغذیه میکنند و اسیدهایی تولید میکنند که میتواند منجر به پوسیدگی و بیماری لثه شود.
سلامت لثه
یکی دیگر از مزایای مهم اولویت بندی نخ دندان، تاثیر مثبت آن بر سلامت لثه است. مشکلات لثه اغلب در نواحی بین دندانها و در امتداد خط لثه، جایی که جرمها و پلاکها جمع میشوند، سرچشمه میگیرد. بی توجهی به این نواحی میتواند منجر به التهاب لثه شود، که اگر درمان نشود، میتواند به شرایط شدیدتری مانند بیماری پریودنتال تبدیل شود.
اصول نخ دندان کشیدن
نخ دندان کشیدن به روش اشتباه عوارضی را به دنبال دارد، انجام این کار به آرامی و روش صحیح بایستی صورت پذیرد. به خاطر داشته باشید که تمیز کردن بین دندانهایتان اصلا نباید دردناک باشد. اگر این کار را با خشونت انجام دهید، به بافت بین دندانهای خود آسیب خواهید زد. از طرفی اگر بیش از حد نیز ملایم باشید، ذرات غذایی بین دندانها باقی خواهد ماند. اندکی احساس ناراحتی در ابتدای استفاده از نخ دندان طبیعی است، اما نباید تسلیم شوید.
- از یک نخ دندان مناسب که در داروخانه ها یافت می شود، یک تکه به اندازهی 25 تا 20 سانتیمتر ببرید.
- نخ را دور انگشتان وسط دو دست خود بپیچید و آن را با انگشت شست و سبابه مهار كنيد.
- نخ دندان را بسیار به آرامی به دور هر دندان خود بلغزانید و در حین انجام این کار نخ را حتما محکم و کشیده نگه دارید.
- نخ دندان را به صورت منحنی به دور دندانهایتان گرد كنيد و به آرامي آن را تا زير ناحيهی آزاد لثه ببريد و به طرف بالا حركت دهيد. اين حركت را دو يا سه بار تكرار كنيد.
- هیچگاه نخ دندان را با فشار زیاد بین دندانهای خود وارد نکنید، زیرا باعث آسیب به لثههایتان میشود. بلکه آن را به آرامی میان دندانهایتان حرکت دهید.
در نتیجه، نخ دندان کشیدن قبل از مسواک زدن یک رویکرد جامع برای مراقبت از دهان ارائه میدهد. مواد زائد را از بین میبرد، از رشد باکتری ها جلوگیری میکند و با هدف قرار دادن مناطقی که اغلب مشکلات دندانی از آنجا شروع میشود، برای سلامت لثه مفید است. با قرار دادن نخ دندان در اولویت برنامههای روزانه خود، زمینه را برای لبخندی تمیزتر و سالمتر فراهم می کنید و خطر ابتلا به مشکلات دهان و دندان را در آینده کاهش میدهید.