یکی از انواع مهم ویتامین‌های گروه ب بیوتین است که در حفظ انرژی و سلامتی کلی بدن و همچنین سلامت پوست و مو و ناخن‌ها نقش بسیار موثری را دارد. کمبود این ویتامین مشکلاتی را به بدن و پوست و مو وارد می‌کند. به طور کلی این ویتامین توسط مواد غذایی مورد استفاده جذب می‌شود، اما گاهی این میزان جذب کافی نیست و نیاز به روش‌های مکمل و جایگزین خواهید داشت ما در این مقاله اثرات بیوتین بر روی مو را بررسی می‌کنیم اگر می‌خواهید در این باره اطلاعات به دست آورید و موهای سالم و محکم‌تر و پرپشتری داشته باشید تا آخر این مطلب رنیمو با ما همراه باشید.
بیوتین چیست؟
بیوتین یکی از انواع هشتگانه ی ویتامین‌های بی یا همان ویتامین b۷ است. نام دیگر آن ویتامین Hاست که برگرفته از کلمه آلمانیhaar und haut است و به معنای مو و پوست است.همه ی ویتامین‌های گروه ب برای سلامت پوست و مو و چشم ضروری هستند اما ویتامین ب ۷ موثرترین نقش را برای تقویت مو ایفا می‌کند. همچنین این ویتامین برای عملکرد آنزیم‌های کربوکسیلاز برای ساخت قند خون و اسیدهای چرب بسیار مهم و حیاتی هستند.
این ویتامین‌ها محلول در آب هستند و تامین آن از طریق مصرف روزانه امکان‌پذیر است. به طور کلی به صورت روزانه باید ۳۰ میکروگرم از این ویتامین مصرف شود که در دوران شیردهی بیشتر می‌شود. ما هر روز از طریق رژیم غذایی این ویتامین را دریافت می‌کنیم با این حال در اثر عواملی مانند مصرف الکل، خوردن تخم مرغ خام، بارداری و غیره ممکن است با کمبود ویتامین ب مواجه شویم که حتماً باید این کمبود جبران شود.
اثرات چشمگیر بیوتین در سلامت پوست و مو
ویتامین ب ۷ بیشترین تاثیر را در بین ویتامین‌های گروه ب بر روی پوست و مو دارد به همین خاطر به آن عنوان ویتامین پوست و مو را داده‌اند. استفاده از این ویتامین به تا حد زیادی به بهبود مشکلات مربوط به مو و پوست کمک می‌کند.
مهمترین اثرات ویتامین ب ۷ برای موها عبارتند از:
تقویت کننده ی مو
این ویتامین در تقویت مو تاثیر بسیار زیادی را دارد و استفاده از آن ضروری است، چون کمبود بیوتین باعث سستی و نازکی و ضعیفی تارهای مو می‌شود و در نتیجه باعث ریزش مو می‌شود. همچنین به ساختار کراتین که یک جز مهم در ساختار مو است کمک می‌کند. مصرف بیوتین را می‌توان یکی از عوامل موثر در تقویت مو و افزایش استحکام و مقاومت آنها دانست. وقتی که بیوتین به اندازه در مواد غذایی شما باشد و به بدن شما برسد دیگر موهایتان ضعیف و شکننده نخواهد شد.
افزایش رشد مو و جلوگیری از ریزش مو
با توجه به مطالعاتی که در این باره صورت گرفته است کمبود بیوتین نقش زیادی در نازک شدن و ریزش مو دارد این ماده به تقویت فولیکول مو کمک می‌کند و ریزش مو را کاهش می‌دهد. با بهبود وضعیت سلامت و کیفیت مو شرایط برای رشد موهای سالم فراهم می‌شود و با تقویت و بهبود سلامت فولیکول‌ها، سلول‌های مو رشد میکنند و افزایش می‌یابند. با توجه به این موارد بعد از مدتی موهای شما حجیم و پرپشت‌تر خواهند شد.
بهتر است بدانید که در برخی از ترکیبات شامپوها از بیوتین استفاده شده است که یکی از شامپوها، شامپو السیو لورال مشکی ضد ریزش می باشد. ساختار موها را از ریشه تا انتهای ساقه تغذیه و تقویت خواهد کرد و موهایی که دارای پیازهای ضعیف، آسیب پذیر و مستعد ریزش می باشند توسط این محصول بازسازی و ترمیم شده و مقاومت و استحکام آن بالاتر خواهد رفت. این محصول دارای فرمولاسیون ویژه بیوتین، آرژنین و پروتئین است که مهمترین اسیدهای آمینه در بازسازی و ترمیم موها هستند.
بهبود متابولیسم بدن، تقویت پوست، ناخن و مو
بیوتین یک عمل مهم در تبدیل غذا به انرژی در بدن است و مواد غذایی را به آنزیم‌های تجزیه کننده، کربوهیدرات چربی و پروتئین تبدیل می‌کند. با ساخت قند خون و اسیدهای چرب باعث ساختار بخش مهمی از مو، پوست و ناخن می‌شود.
همچنین این ویتامین به ساخت کراتین هم کمک می‌کند و اینگونه باعث تقویت پوست، مو و ناخن می‌شود.
درمان اختلالات مو
مشکلات و اختلالات زیادی در مو وجود دارد که با دریافت مقدار کمی از بیوتین برطرف می‌شوند. برای مثال آلوپسی که نوعی اختلال ریزش بیش از حد است با مصرف بیوتین بهبود می‌یابد و دو شاخه شدن، شکستگی، نازکی و غیره در خانم‌های باردار به طور موثری با مصرف بیوتین کم می‌شود. دریافت بیوتین مورد نیاز از روش‌های مختلف تا حد زیادی پوسته پوسته شدن و خشکی مو را کاهش می‌دهد. نشانه‌های کمبود بیوتین در بدن کمبود بیوتین در بدن اتفاق شایعی نیست و افراد کمی دچار آن می‌شوند اما اگر دچار این علایم شدید ممکن است شما با کمبود بیوتین در بدن مواجه شده باشید.
خشکی چشم و احساس سوزش در دست و پا نازکی و خشکی تارهای مو و ریزش زیاد
تهوع و کم اشتهایی
احساس خستگی و افسردگی و دردهای عضلانی بی‌خوابی یا سایر مشکلات مربوط به خواب رنگ پریدگی یا قرمزی پوست، شکنندگی ناخن‌ها
روش‌های دریافت بیوتین مورد نیاز بدن
ما تا اینجا با اثرات شگفت انگیز بیوتین برای تقویت مو آشنا شدیم. این را بدانید می‌توانید این ماده ی فوق العاده را به راحتی از طریق رژیم غذایی روزانه به دست بیاورید و همچنین مکمل‌ها و محصولات مراقبتی وجود دارد که دارای بیوتین هستند و شما با استفاده از آن می‌توانید با کمبود بیوتین در بدن مبارزه کنید.
دریافت از طریق مواد غذایی روزانه شما اگر دچار این علایم شدید رژیم غذایی دارای بیوتین را برای خود در پیش بگیرید که این گونه به خودتان در داشتن موهای سالم کمک کرده‌اید. استفاده از جگر سیاه، ماهی، بادام، بادام زمینی، گردو، تخم مرغ پخته، زرده تخم مرغ خام، کلم بروکلی و غیره همه می‌تواند به شما در به دست آوردن بیوتین بدن کمک کند.
مصرف قرص و مکمل‌های بیوتین
بهترین حالت جذب بیوتین استفاده از طریق مواد غذایی سالم است با این حال اگر قادر به دریافت بیوتین کافی نشدید می‌توانید از قرص یا مکمل‌های بیوتین کمک بگیرید. اگر از رژیم غذایی سالم و متعادل برخوردارید نیازی به این کار نخواهید داشت.
استفاده از محصولات مراقبتی و شامپوهای دارای بیوتین
روش دیگری برای بهبود کمبود بیوتین استفاده از محصولات مراقبتی دارای بیوتین است. اگر کمبود بیوتین شما را با مشکلات مو دچار کرده است می‌توانید از نرم کننده‌های دارای بیوتین استفاده کنید که این روش به طرز فوق العاده موثری عمل می‌کند و در زمان کوتاه نتیجه ی چشمگیری را به همراه دارد.
همانطور که در این مقاله به آن اشاره کردیم داشتن پوست زیبا، موی قوی و ناخن محکم و حتی بدن سالم نیازمند تامین ویتامین‌های کافی است که یکی از مهمترین آنها بیوتین است این ویتامین به حفظ سلامت بافت پوست و تقویت مو و ناخن شما کمک می‌کند. حتماً از مواد غذایی و محصولات مراقبتی دارای بیوتین استفاده کنید یا در صورت نیاز حتماً با مشورت پزشک
به سراغ مکمل‌های بیوتین بروید.